安眠

 

エッセンシャルオイル

働き

こんな時

方法

その他

(分類)

ラベンダー

ローマンカモミール

心身のリラクゼーション ストレス・不眠症   寝室・バスルーム

ローマンカモミール 1

ネロリ 1

リンデン 1

 

寝つけない夜に

 

 

ホホバ油 40ml

月見草油 10ml

ローマンカモミール 10

ネロリ 6

瞑想

精神集中

不眠、ストレス、イライラ

マッサージオイル

入浴後、汗がひいたら、首すじかや肩をマッサージ。

疲労が激しい時はネロリの変わりにリンデンを6滴

(分類)

ローマンカモミール

ネロリ

ラベンダー

バーベナ

  入浴後にぐっすり眠りたい時 アロマバス  

ローマンカモミール 2

ゼラニウム 2

 

  アロマバス  

イランイラン 2

ゼラニウム 2

 

  アロマバス

 

ホホバ油 40ml

月見草油 10ml

ローマンカモミール 10

ネロリ 3

リンデン 3

    マッサージ

 

(分類)

ネロリ

ラベンダー

マージョラム

サンダルウッド

カモミール

ゼラニウム

ローズウッド

    吸入

この中から1〜2種選ぶ

ハンカチなどにたらして寝る

 

バラ 2

ラベンダー 2

クラリセージ 2

気分を静め、穏やかな眠りを誘い、緊張感を和らげる

 

 

アロマバス

 

(分類)

ユーカリ

ローズマリー

 

抱えきれないほどの仕事など、どれから手をつけたらよいのか、途方に暮れている時

吸入

思いきってやってみると、頭の中が整理されてスッキリと眠れることができる

ラベンダー 2

 

足の冷えによる不眠に

足浴